3 Rounds

Modero Duration 51 minutos

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Jog

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Alternating Side Reaches

30 segundos

Alternating Hamstring Kickbacks

30 segundos

Straight Leg Kicks

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Walking Lunges

30 segundos

Deadlifts

30 segundos

Sissy Squat

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Chest Press

30 segundos

Back Extension

30 segundos

Reverse Crunch

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Shoulder Press

30 segundos

Bicep Curl

30 segundos

Tricep Kickback

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Reverse Lunge

30 segundos

Bridges

30 segundos

Squats

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Flyes

30 segundos

Wide Rows

30 segundos

Crunch

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Lat Raises

30 segundos

Hammer Curl

30 segundos

Dips

30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Curtsey Lunge

30 segundos

Deadlifts

30 segundos

Squat And Kick

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Single Chest Press

30 segundos

Back Rows

30 segundos

Plank

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

Forward Raise

30 segundos

Concentrate Curl

30 segundos

Overhead Extension

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Cooldown

5 minutos

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