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Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos


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