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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-ups Max Effort
Pull-ups Max Effort
2 minutos
Rest
Rest
3 minutos
Sit-Ups Max Effort
Sit-Ups Max Effort
3 minutos
Rest
Rest
3 minutos
Push-Ups Max Effort
Push-Ups Max Effort
3 minutos

Serie 2: 4 rondas
Deadlifts 3
Deadlifts 3
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 5 rondas
Up Hill Sprint
30 segundos
Max Effort Hand Stand Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Stair Master
15 minutos


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12 minutos 36 segundos, Intenso


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