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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Sit With Arms
2 minutos
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Jump Rope With Dumbells
Jump Rope With Dumbells
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Chair Pose With Dumbell
Chair Pose With Dumbell
1 minuto
Jack Knife
2 minutos
Overhead Press With Obliques
Overhead Press With Obliques
3 minutos
3 Point Row
1 minuto
Isometric Bicep Curls Mix
Isometric Bicep Curls Mix
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Side Lunges With Dumbells
Side Lunges With Dumbells
1 minuto
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Skull Crushers
2 minutos
Half Side Planks With Dumbell Press
Half Side Planks With Dumbell Press
1 minuto
Open And Close Abs
2 minutos
Plank Wipers
Plank Wipers
1 minuto
Sprinkler
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Cobra
Cobra
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos
Shoulder Rolls
Shoulder Rolls
25 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
25 segundos
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto


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