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Descripción

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Fast Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto 15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
45 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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