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Ejercicios intensos

Back/shoulders

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Angie Rosas
 		    Añadido por Angie Rosas
Back/shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 12 rondas
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 segundos
Bent Over Row
Bent Over Row
15 segundos
Overhead Press
Overhead Press
15 segundos
Transition Lie Down
5 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 segundos
Transition To Plank
5 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 segundos
Crunches
Crunches
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Jogging
Jogging
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minuto
Wall Push Ups
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1 minuto

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