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Ejercicios intensos

😜Lost My Marbles *E

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope

Lost My Marbles *E
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

Reminiscent of the insanity workouts, minus the repetition. Get your water and something to mop up the sweat!

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
40 segundos
Standing Mountain Climbers
30 segundos
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Right Runner's Stretch
Right Runner's Stretch
15 segundos
Left Runner's Stretch
Left Runner's Stretch
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
Hydrate
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
40 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 minuto
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
40 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto 20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 segundos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
40 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Jump Rope
Jump Rope
40 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 segundos
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto 20 segundos
Front Back Jacks
40 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 segundos
Uou Made It Through The HIIT!
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 segundos
Right Runner's Stretch
Right Runner's Stretch
20 segundos
Left Runner's Stretch
Left Runner's Stretch
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Celebrate!
Celebrate!
15 segundos

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