Spintervals

Intenso Duration 41 minutos

Añadido por Mark Likosky

Descripción

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side Bends

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Squats

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Warm-Up Cycling

2 minutos 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Serie 9: 1 ronda

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Serie 11: 1 ronda

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Serie 13: 1 ronda

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 14: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Serie 15: 1 ronda

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 16: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos

Moderate Cycling

1 minuto

Fast Cycling

2 minutos

Moderate Cycling

1 minuto

Fast Cycling

2 minutos 30 segundos

Moderate Cycling

1 minuto

Serie 17: 1 ronda

Fast Cycling

2 minutos 30 segundos

Moderate Cycling

2 minutos 30 segundos

Serie 18: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Serie 19: 1 ronda

Wall Calf Stretches

1 minuto

Serie 20: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Serie 21: 1 ronda

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Serie 22: 1 ronda

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Shoulder Shrugs

15 segundos

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Spin

15 minutos, Modero

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