Ejercicios moderados

Get In Motion

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Box or Step

Añadido por Shana Martin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

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15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Chair Pose

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

High Knees

30 segundos

Heel Walks

45 segundos

Rest

10 segundos

Arm Pumps

30 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 segundos

Step Ups

45 segundos

Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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