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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos


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20 minutos, Principiante
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6 minutos 40 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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