Stability Ball Blast!

Intenso Duration 23 minutos

Exercises

Serie 1: 1 ronda

behind back wall squats

1 minuto

rest

15 segundos

plank

1 minuto

rest

15 segundos

decline push up

1 minuto

rest

15 segundos

roll knees in

1 minuto

rest

15 segundos

ball lift

1 minuto

rest

15 segundos

ball pass

1 minuto

rest

15 segundos

hold at 45 pulses

1 minuto

rest

15 segundos

ball under knees touch sides

1 minuto

rest

15 segundos

arms to side twists

1 minuto

rest

15 segundos

lay on back 007 twists

1 minuto

rest

15 segundos

under knees pull up

1 minuto

rest

15 segundos

dumbbell press

1 minuto

rest

15 segundos

bicep curls together

1 minuto

rest

15 segundos

close grip press with a pullover

1 minuto

rest

15 segundos

chest press with a fly

1 minuto

rest

15 segundos

dumbbell squat shoulder press

1 minuto

rest

15 segundos

decline diamond pushup

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Stretch

2 minutos

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