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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
45 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
45 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
1 minuto
Locust Pose
Locust Pose
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Cat - Cow
Cat - Cow
1 minuto
Right Half Moon Pose
Right Half Moon Pose
30 segundos
Left Half Moon Pose
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Intenso 1 h 26 m  
STRETCH (hip flexors)

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Modero 8 min  
2.00 Min Flutter Kicks

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Modero 2 min  
Hunchback Fix

Hunchback Fix

Modero 15 min  
Back   Dumbbells, Bench, Rings, Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands

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