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Descripción

Yes legs are importent u know ;) its better to use a barbell if you have one


Exercises

Serie 1: 1 ronda
10 Squats
10 Squats
20 segundos
10 On Both Legs Deep Lunges
10 On Both Legs Deep Lunges
30 segundos
10 Stiff Leg Deadlift
10 Stiff Leg Deadlift
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
15 Dumbbell Squats Jumps
15 Dumbbell Squats Jumps
30 segundos
15 On Both Leg Jumping Lunges Both Dumbbell
15 On Both Leg Jumping Lunges Both Dumbbell
45 segundos
10Stiff One Leg Deadlift On Each Leg
1 minuto 15 segundos
25 Dumbbell Calf Raises
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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