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Descripción

Lose your fat fatty


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutos
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Back Extension on Ball
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
High Intensity Running
10 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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