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Descripción

Various pushup variations and core stability. Max reps and explosive upward movements! Slow down on negative/downward portion to really feel the burn. Full range of motion on all pushups, chest to floor but no resting.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Run Lunge
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Wide Pushups
Wide Pushups
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
8 Count Body Builders
8 Count Body Builders
30 segundos
Run
Run
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Rocking Chair
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
2 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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