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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 2 rondas
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 4 rondas
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
2 minutos

Serie 5: 5 rondas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 6: 6 rondas
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 segundos
Death Drops
1 minuto

Serie 7: 7 rondas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 8: 8 rondas
Cross Stretch
30 segundos

Serie 9: 9 rondas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Relax
10 segundos

Serie 10: 10 rondas
Wall Sit
Wall Sit
5 minutos


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