The Commando Test

Intenso Duration 50 minutos

Añadido por Scotty Wilcox

Descripción

A workout fit for a Marine (A Royal One)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Skipping

2 minutos

Press Ups

1 minuto

Skipping

2 minutos

Sit Ups

1 minuto

Sprint Skip

1 minuto

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pull Ups X 10

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Burpee

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 4 rondas

Press Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 5 rondas

Sit Up-Twist

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Skipping

6 minutos

Serie 7: 3 rondas

Shoulder Press X 20 Reps

40 segundos

Press Behind Neck X 20 Reps

40 segundos

Upright Row X 20 Reps

40 segundos

Bicep Curl X 20 Reps

40 segundos

Bent Over Row

40 segundos

Serie 8: 3 rondas

Kettlebell Swing X 10

30 segundos

Plank

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Skipping

3 minutos

Serie 10: 1 ronda

Stretching

4 minutos

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