Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Workout
9 minutos 25 segundos, Principiante
Moderate Workout
24 minutos, Modero
Get Started In Ten Minutes
10 minutos, Modero
Anywhere Workout
7 minutos 30 segundos, Intenso
Saturday Workout
14 minutos, Modero
Workout
8 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Running for Beginners

Running for Beginners

Principiante 30 min  
Lower Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intenso 11 min  
Full Body   No Equipment
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Modero 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Modero 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Running

Running

Intenso 43 min  

Categorías