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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warmup
3 minutos
Hover
3 minutos
Seated Flat
2 minutos
Standing Hill
3 minutos
Seated Flat
2 minutos
Standing Hill
3 minutos

Serie 2: 5 rondas
Recover
30 segundos
Sprint!
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hover
4 minutos
Seated Flat
4 minutos

Serie 4: 4 rondas
Hill Seated
30 segundos
Hill Stand
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Seated Flat
40 segundos
Sprint!
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Cool Down
3 minutos


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