Ejercicios moderados

Circuit training

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Barbell

Añadido por Jolynn Sanford

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

A circuit of upper and lower moves designed to get your heart pumping. Light to medium weights suggested.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

2 minutos

Serie 2: 2 rondas

Push-Ups

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Bent Over Row

40 segundos

Rest

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Shoulder press

Dumbbell Shoulder press

40 segundos

20 segundos

Leg Extensions

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

Rest

20 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 segundos

20 segundos

Calf Raise

40 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Cool Down Stretch

3 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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