Week Four

Intenso Duration 32 minutos

Añadido por Emiliano Giardini

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Wide Grip Push-up

30 segundos

Prisoner Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Bent Over Row

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Shoulder Press

30 segundos

Split Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Jumping Jacks

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Jog

3 minutos

Serie 5: 3 rondas

Close Grip Push Up

30 segundos

One Leg Hip Lifts

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Bicep Curls

30 segundos

Plie Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Walking Plank

30 segundos

Ball Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

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Fitness

6 minutos 30 segundos, Modero

A1 Basic

20 minutos 15 segundos,

Effort

4 minutos, Principiante

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