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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
25 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
25 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
25 segundos


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Arms   Dumbbells, Chair
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Modero 4 min  
Shoulders   No Equipment

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