Beach Bod!

Intenso Duration 25 minutos

Añadido por Matt Walsh

Descripción

Get ready for six pack and arms! Do 4 times a week, with rest on other days with some light running. No more than 4 miles on rest days.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

20 Pushups

20 segundos

Rest

10 segundos

Crunches

25 segundos

Rest

14 segundos

Bicycle Crunches

25 segundos

Rest

6 segundos

Diamond Push Ups

15 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

25 Pushups

15 segundos

Chair Push-Ups

15 segundos

Rest

20 segundos

Ab Choppers

20 segundos

Rest

5 segundos

Ab Choppers

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Crunches

30 segundos

Ab Choppers

30 segundos

Rest

10 segundos

40 Pushups

35 segundos

Bicycle Abs

35 segundos

Rest

17 segundos

Ab Choppers

25 segundos

Crunches

25 segundos

20 Pushups

25 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

50 Pushups

42 segundos

Rest

20 segundos

50 Crunches

32 segundos

Rest

15 segundos

30 Pushups

25 segundos

Rest

12 segundos

25 Pushups

25 segundos

20 Pushups

20 segundos

Rest

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.