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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutos
stretching
5 minutos

Serie 2: 2 rondas
High Knees
1 minuto
Power Jumps
1 minuto
High Knee Twist
1 minuto
Wide Leg Power Jumps
1 minuto
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Banana
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Oblique Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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Casual
25 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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