Cardio

Intenso Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por B Smith

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

March In Place

15 segundos

Squat Reach Jump

30 segundos

10 segundos

Heisman Double Step

30 segundos

10 segundos

Mary Katherines

30 segundos

5 segundos

Twist 3 Directions

30 segundos

10 segundos

Squat Switch Touch The Floor

25 segundos

Rest

15 segundos

Monster Tires

30 segundos

10 segundos

Straight Leg March

25 segundos

10 segundos

Split Jack

30 segundos

10 segundos

Skate

30 segundos

10 segundos

180 Squats 4 Pulse

30 segundos

10 segundos

Suicide Switch

25 segundos

10 segundos

Lower Jacks

30 segundos

10 segundos

Leap Frog Forward Back

30 segundos

Cool Down

2 minutos 15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Floor Jacks

30 segundos

25 Crunch

1 minuto 20 segundos

Rest Burpee

40 segundos

Rest

10 segundos

25 Oblique V Up

1 minuto

Rest

10 segundos

Bicycle

45 segundos

Rest

10 segundos

Plank Jacks Spideman

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Side Center Side Twist

30 segundos

Rest

10 segundos

Prisoner Squat

30 segundos

Rest

10 segundos

Skiers

30 segundos

Rest

7 segundos

Side Lunge With Knee Tuck

30 segundos

Rest

7 segundos

Plank Shoulder Toe Taps

30 segundos

Rest

7 segundos

Pindelum Lunge

30 segundos

Rest

7 segundos

Serie 4: 1 ronda

Leg Climb

25 segundos

Rest

5 segundos

Scissor Kicks

25 segundos

Rest

5 segundos

Plank Hip Twist

25 segundos

Rest

5 segundos

In And Out

25 segundos

Serie 5: 1 ronda

180 Degree Squat

20 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Lunge With Front Kick

20 segundos

Rest

10 segundos

Lower Body Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Cross Back Lunge With Knee Tuck

20 segundos

Rest

10 segundos

Pulse Squat Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Mary Katherine

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Cimber

30 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Squat Thrust

10 segundos

Rest

10 segundos

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