Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 segundos


Entrenamientos relacionados

Abs
7 minutos 30 segundos, Principiante
A
11 minutos, Principiante
Warmup 1
18 minutos 30 segundos, Modero
Work
4 minutos, Modero
11 Abs
14 minutos, Principiante
A6
12 minutos,


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Modero 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intenso 2 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
WORK_02

WORK_02

Principiante 4 min  
All-Around Abs

All-Around Abs

Modero 15 min  
Core   Exercise Mat
WORK_03

WORK_03

Principiante 6 min  

Categorías