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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Run In Place
1 minuto
Jog Backwards
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Jumping Jacks
3 minutos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
3 minutos
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
3 minutos

Serie 3: 3 rondas
Relax
1 minuto 15 segundos
Elbow Plank
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1 minuto 15 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 minuto 15 segundos

Serie 4: 4 rondas
Spiderman Push-Ups
5 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
5 minutos

Serie 5: 5 rondas
Relax
2 minutos 5 segundos
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos 5 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
2 minutos 5 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
2 minutos 5 segundos


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10 minutos 10 segundos, Modero
7 Minute
7 minutos 50 segundos, Modero


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