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Ejercicios intensos

Weights A

Intenso   21 minutos

Weights A
Descripción

Biceps + Shoulders + back

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
15 Barbell Bicep Curls
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 segundos
Overhead Press - 10
Overhead Press - 10
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
30 segundos
One Armed Row - Right - 15
40 segundos
One-Armed Row - Left - 15
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Modero 9 min  
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Leg Day

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Intenso 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells

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