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Exercises

Serie 1: 12 rondas
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 minutos 55 segundos
Ball Butt Lifts
5 minutos 55 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
3 minutos 55 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Squats
Squats
4 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Sprint!
5 minutos 55 segundos
Power Walk
Power Walk
8 minutos
Heel Walks
Heel Walks
4 minutos
Duck Walk
2 minutos
Power Walk
Power Walk
5 minutos
Walking Lunges
Walking Lunges
4 minutos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 minutos 55 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minutos 55 segundos
Single Leg Squat Toe Touches
3 minutos 33 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
2 minutos 22 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Tippy Toes
Tippy Toes
3 minutos 33 segundos
Single Leg Squat Toe Touches
2 minutos 55 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
2 minutos 33 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minutos 33 segundos
Side Bends
Side Bends
3 minutos 33 segundos
Right Side Kicks
Right Side Kicks
5 minutos 55 segundos
Rest
Rest
35 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
3 minutos 33 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 minutos 55 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 minutos 55 segundos
Power Punches
5 minutos 55 segundos
Power Cleans
3 minutos 33 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 minutos 55 segundos


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