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I need to alleviate some back pain. This helps.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Standing Backbend
Standing Backbend
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 segundos
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
20 segundos
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Angel Arms
Angel Arms
30 segundos
Corpse
Corpse
10 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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