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Descripción

This workout will turn your abs into a second world war super hero's


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutos

Serie 2: 2 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto 30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
Rest
Rest
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 30 segundos
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
1 minuto
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto 30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
5 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Core   Exercise Mat
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Modero 12 min  
Core   No Equipment
STIFF AS A PLANK  (wn)

STIFF AS A PLANK (wn)

Intenso 15 min  
TABATA TIMER (wn)

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Intenso 5 min  

Categorías