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Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jog
Jog
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Jog
Jog
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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5 minutos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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