Foot Us

Intenso Duration 11 minutos

Añadido por Florian Burnereau

Descripción

Lundi mardi: repos le plus complet. Mercredi: cuisse lombaire mollets. Jeudi: repos Vendredi samedi dimanche: pectoraux dorsaux épaule bicep triceps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Etirement Triceps

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Assouplissement Bras Dorsaux

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Etirement Epaules Triceps

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Etirement Mollet

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Assouplissement Cheville

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Assouplissement Quadriceps

50 segundos

Serie 7: 1 ronda

Etirement Cuisse Rotation

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Etirement Quadriceps Jambes Pliees

40 segundos

Serie 9: 1 ronda

Etirement Hanche Jambe Tendu Et Genou Plie

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Assouplissement Jambes Ecartees

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Etirement Adducteur

40 segundos

Serie 12: 1 ronda

Relaxation Des Adducteurs

20 segundos

Serie 13: 1 ronda

Rotation Hanche

40 segundos

Serie 14: 1 ronda

Relax Cuisse Arriere

40 segundos

Serie 15: 1 ronda

Relaxation Complete

15 segundos

Serie 16: 1 ronda

Torsion Bras Tendu

40 segundos

Serie 17: 1 ronda

Rotation Bras Gauche

30 segundos

Serie 18: 1 ronda

Tirage Epaule Pectoraux

20 segundos

Serie 19: 1 ronda

Tension Epaule Poitrine

15 segundos

Serie 20: 1 ronda

Etirement Papillon

30 segundos

Serie 21: 1 ronda

Etirement Dos Courber

20 segundos

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Equipo recomendado

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