Nicola's warmup

Modero Duration 21 minutos

Añadido por Nicola Palo

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Wall Push Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 2: 3 rondas

Shorty Push-ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 4: 3 rondas

Crunches

45 segundos

Rest

5 segundos

Serie 5: 3 rondas

Leg Lifts

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 6: 3 rondas

Sit-Ups

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Side Bends

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 8: 3 rondas

Vacuum

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 10: 3 rondas

Flying Supermans

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 11: 3 rondas

Lying Supermans

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 13: 3 rondas

Squat Jumps

30 segundos

Rest

5 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

25 segundos

Serie 15: 3 rondas

Floor Bridge

30 segundos

Rest

5 segundos

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