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Exercises

Serie 1: 10 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Sumo Obliques
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
38 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos


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18 minutos 30 segundos, Modero
Effort
4 minutos, Principiante
Core
11 minutos, Modero


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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