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Descripción

Equipment- treadmill, rower, and either a cable machine or some dumbbells. Do the sets back to back, if you go through this whole thing twice it's about an hour long workout, or do it once and it's a half hour workout.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
5 minutos
Rowing Machine
Rowing Machine
3 minutos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
4 minutos
Rowing Machine
Rowing Machine
2 minutos 30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
50 segundos

Serie 3: 1 ronda
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
3 minutos
Rowing Machine
Rowing Machine
2 minutos
Pull-ups
Pull-ups
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
2 minutos
Rowing Machine
Rowing Machine
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Run As Hard As You Can
Run As Hard As You Can
1 minuto
Rowing Machine
Rowing Machine
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos


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