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Exercises

Serie 1: 1 ronda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Extended Child's Pose
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Spinal Flex
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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