3-2-1

Modero Duration 10 minutos

Añadido por Natalina Braccio

Descripción

A timer for strength (3), cardio (2), and abs (1) use this in circuit training. 3-5 circuits with a warm up and cool down. Inspired by Jillian Michael's 3-2-1 method.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Strength 1

30 segundos

Rest

10 segundos

Strength 2

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Cardio 1

20 segundos

Rest

10 segundos

Cardio 2

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Abs

30 segundos

Rest

15 segundos

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