Zig-Zag Pyramid

Intenso Duration 37 minutos

Añadido por Cristina Callesen

Descripción

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squat Jacks

15 segundos

Transition

5 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

Transition

5 segundos

High Knees

15 segundos

Transition

5 segundos

Push-up Twist

15 segundos

Transition

5 segundos

Low Plank Hip Extension Pulses

15 segundos

Transition

5 segundos

Prone Ankle Grabs

15 segundos

Transition

5 segundos

Supine In/out In/up Abs

15 segundos

Transition

5 segundos

Boat Pose Hold

15 segundos

Heart Rate Reading Ready

5 segundos

Count For 10 Seconds

10 segundos

Get Ready To Start Backwards

10 segundos

Boat Hold

30 segundos

Supine In/out In/up Abs

30 segundos

Prone Ankle Grabs

30 segundos

Low Plank Hip Extension Pulses

30 segundos

Push Up Twists

30 segundos

High Knees

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Heart Rate Reading Ready

5 segundos

Count Beats For 10 Sec

10 segundos

Get Ready To Start Again

20 segundos

Squat Jacks

45 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

High Knees

45 segundos

Push Up Twist

45 segundos

Low Plank Hip Extension Pulses

45 segundos

Prone Ankle Grabs

45 segundos

Supine In/out In/up Abs

45 segundos

Boat Hold

45 segundos

Heart Rate Reading Ready

5 segundos

Count Beats For 10 Sec

10 segundos

Gey Ready To Reverse Order

30 segundos

Boat Hold

1 minuto

Supine In/out In/up Abs

1 minuto

Prone Ankle Grabs

1 minuto

Low Plank Hip Extension Pulses

1 minuto

Push Up Twist

1 minuto

High Knees

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Get Ready For Heart Rate

5 segundos

Count Beats For 10 Sec

10 segundos

Get Ready To Start Again

30 segundos

Squat Jacks

45 segundos

Mountain Climbers

45 segundos

High Knees

45 segundos

Push Ups Twists

45 segundos

Low Plank Hip Extension Pulses

45 segundos

Prone Ankle Grabs

45 segundos

Supine In/out In/up Abs

45 segundos

Boat Hold

45 segundos

Get Ready For Heart Rate

5 segundos

Count Beats For 10 Sec

10 segundos

Grt Ready To Reverse Order

20 segundos

Boat Hold

30 segundos

Supine In/out In/up Abs

30 segundos

Prone Ankle Grabs

30 segundos

Low Plank Hip Extension Pulses

30 segundos

Push Up Twists

30 segundos

High Knees

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Get Ready For Heart Rate

5 segundos

Count Beats For 10 Sec

10 segundos

Get Ready To Start Again

10 segundos

Squat Jacks

15 segundos

Mountain Climbers

15 segundos

High Knees

15 segundos

Push Up Twists

15 segundos

Low Plank Hip Extension Pulses

15 segundos

Prone Ankle Grabs

15 segundos

Supine In/out In/up Abs

15 segundos

Boat Pose Hold

15 segundos

Get Ready For Heart Rate

15 segundos

Count Beats For 10 Sec

10 segundos

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