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Descripción

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip


Exercises

Serie 1: 1 ronda
25 In and Outs
25 In and Outs
25 segundos
25 Bicycles
25 Bicycles
25 segundos
25 Reverse Bicycles
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
25 Crunchy Frogs
25 Crunchy Frogs
30 segundos
30 Wide Leg Sit-ups
30 Wide Leg Sit-ups
1 minuto 40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
25 Hip Rock N Raises
25 Hip Rock N Raises
1 minuto
25 Pulse Ups
25 Pulse Ups
50 segundos
Rest
Rest
40 segundos
6-inches
2 minutos
Rest
Rest
25 segundos
25 Right Oblique V-Ups
25 Right Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
25 Left Oblique V-Ups
25 Left Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
15 Left Leg Climbs
15 Left Leg Climbs
40 segundos
15 Right Leg Climbs
15 Right Leg Climbs
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
100 Russian Twists
100 Russian Twists
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Pullups
Pullups
1 minuto 30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Y-T-A
1 minuto 30 segundos
Chinups
Chinups
1 minuto 30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Wide Pushups
1 minuto


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