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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto


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5 minutos 20 segundos, Principiante


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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