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Descripción

I like to add a 10 minute walk either outside or on a treadmill before or after this workout sometimes.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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