No 1

Modero Duration 26 minutos

Añadido por Kamilla Madsen

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squat Pulses

1 minuto

Rest

10 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

1 minuto

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Crunches

30 segundos

Rest

6 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

6 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

6 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Rest

6 segundos

Back Handsprings

30 segundos

Rest

6 segundos

Left Oblique Crunches

25 segundos

Right Oblique Crunches

25 segundos

Rest

6 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Rest

6 segundos

Back Handsprings

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

25 segundos

Big Reverse Arm Circles

25 segundos

Small Forward Arm Circles

25 segundos

Big Forward Arm Circles

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

40 segundos

Standing Forward Bend

40 segundos

Downward Facing Dog

40 segundos

Cat Cow

40 segundos

Cobra

40 segundos

Child's Pose

1 minuto

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