Total Body Attack

Intenso Duration 1 h 57 m

Añadido por James Hodgman

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Jog on the Spot

1 minuto

Push-Ups

45 segundos

Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push ups

45 segundos

Crunches

45 segundos

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Overhead Press

45 segundos

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Diamond Push Ups

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

45 segundos

Rest

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Overhead Press

45 segundos

Bent Over Row

45 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

Kettlebell Swings

30 segundos

Step Ups

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Step Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Walking Lunges

1 minuto

Run at a Steady Pace

5 minutos

Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Run at a Steady Pace

5 minutos

Push Ups

30 segundos

Crunches

30 segundos

Run at a Steady Pace

5 minutos

Cool Down Jogging

3 minutos

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