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Exercises

Serie 1: 1 ronda
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 segundos
Wide Leg Hamstring Stretch
Wide Leg Hamstring Stretch
1 minuto
Wide Bent Torso Twist
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
45 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
45 segundos
Right Standing Side Stretch
25 segundos
Left Standing Side Stretch
25 segundos

Serie 2: 3 rondas
Flat Back
10 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Upward Dog
5 segundos
Plank
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Plank
5 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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