Rat's Ass

Intenso Duration 56 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Descripción

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Serie 1: 15 rondas

Fingerboard

1 minuto 30 segundos

Ab Bridge Complex - left side

30 segundos

Ab Bridge Complex - center bridge

30 segundos

Ab Bridge Complex - right side

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

WTD Hang

10 segundos

8 Pushups

8 segundos

Serie 3: 4 rondas

HIT Lap

10 segundos

1/2 HAM

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Complete a moderate rope climb

1 minuto

10 GHD Situps

10 segundos

20 Finger Curls

20 segundos

Serie 5: 2 rondas

2 Frenchies

5 segundos

Calf Tabata Hard

40 segundos

Calf Tabata Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.