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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog
Jog
5 minutos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 2 rondas
Chest Press
Chest Press
1 minuto 10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Double Crunches
Double Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos


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16 minutos 40 segundos, Intenso
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10 minutos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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