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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto 10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto 10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto 10 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto 10 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto 10 segundos
Rest
1 minuto 10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto 10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto 10 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto 10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto 10 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto 10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Jumping Jacks
1 minuto 10 segundos
Punches
1 minuto 10 segundos
Front Kicks
1 minuto 10 segundos
Back Kicks
1 minuto 10 segundos
Rest
Rest
1 minuto 10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Stretch
5 minutos


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16 minutos, Modero
8 Minute
7 minutos 50 segundos, Intenso
Long
6 minutos 40 segundos, Modero


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