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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Right Side Plank
30 segundos
Middle Plank
30 segundos
Left Side Plank
30 segundos
Middle Plank
30 segundos
Right Side Plank
30 segundos
Middle Plank
30 segundos
Left Side Plank
30 segundos
Middle Plank
30 segundos
Right Side Plank
30 segundos
Middle Plank
30 segundos
Left Side Plank
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Stretch
30 segundos
Alternating Hands Plank
45 segundos
Side Plank Right With Reach
30 segundos
Side Plank Left With Reach
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Stretch
30 segundos
Flutter Kicks
30 segundos
Bicycle Crunches
1 minuto
Reverse Crunch
45 segundos
Bicycle Crunches
1 minuto
Combined Leg Lift
30 segundos
Reverse Crunch
45 segundos
V Crunch
1 minuto


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12 minutos 30 segundos, Modero


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