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Descripción

7-day workout plan


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto 30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuto
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Dead Lifts
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Dead Lifts
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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